Meditación en la naturaleza

Meditación en la naturaleza: un hogar por descubrir

La meditación en la naturaleza es una de las herramientas de observación más poderosas que existen. A menudo las personas no valoran lo suficiente su entorno natural, especialmente en las grandes ciudades, porque «están demasiado ocupadas» o «tienen cosas más importantes que hacer» que quedarse quietas, contemplando un árbol inmóvil o viendo volar a un…

Shiva - Pranayama, el arte de respirar

Pranayama, El arte de respirar

El Pranayama, el arte de respirar, es una técnica de Yoga que se centra en el control de la respiración, facilitando la concentración de nuestra energía vital, «prana» (aliento en sánscrito), y ayudando a nuestro equilibrio interno. A través de una serie de ejercicios y técnicas de observación y trabajo de respiración, el Pranayama nos…

Descubre tu universo interior

Observar la inmensidad del universo es una buena meditación para comprender la nimiedad e insustancialidad de nuestra historia personal. Contempla las estrellas, a miles de millones de kilómetros de distancia y pregúntate qué importancia real tienen tus preocupaciones diarias, comparadas con el inabarcable espacio vacío que nos rodea. Si observas tu mente durante la vida…

Mantras: el poder del sonido

Los mantras son un recurso muy utilizado en algunas escuelas budistas e hinduistas como fuente de meditación interna. Son sílabas, palabras o frases que, al ser recitadas de forma repetitiva, ya sea en voz alta o internamente, favorecen al practicante el desarrollo de la concentración profunda.  ¿Qué significa mantra? La palabra mantra está formada por…

Observación sin juicio

Siguiendo con el contenido de mi post anterior, voy a explicar a continuación cómo la observación sin juicio es la clave para ir más allá del pensamiento y poder estar plenamente presentes, sin apegos mentales.  Como bien explica el Buda Sakyamuni, ante cualquier estímulo tanto interno como externo siempre surgen una serie de reacciones. En…

Yoga – la importancia de la respiración

Una de las claves fundamentales del desarrollo de la conciencia interior a través del Yoga es, sin duda alguna, la respiración. El aliento de vida, prana, es la fuente de desarrollo interno más importante. Con la observación de la respiración y el desarrollo de unos hábitos adecuados en torno a ella es posible despejar la…

Zen – Recta Atención

Como expliqué en un post anterior, uno de los principios del noble óctuple sendero es la Recta Atención. Así lo explica el Buda Sakyamuni, en relación a la atención al inhalar y al exhalar: “Cuando un Bhikkhu está inhalando con aliento profundo comprende: “Inhalo con aliento profundo”. Cuando exhala con aliento corto, comprende: “Exhalo con…