Entradas sobre la meditación, desde diferentes vertientes: zazen, vippassana, yoga, etc.
El chakra del corazón, conocido en sánscrito como Anahata, es el cuarto de los siete chakras principales del cuerpo humano. Ubicado en el centro del pecho, este chakra es el puente entre los chakras inferiores, relacionados con lo físico, y los superiores, asociados con lo espiritual. Anahata está vinculado al amor incondicional, la compasión y…
La meditación griega es un tema fascinante que se remonta a la antigua Grecia. Los filósofos griegos, como Platón y Aristóteles, creían que la meditación era una herramienta valiosa para el desarrollo personal y espiritual. Hoy me permitiré dar unas pequeñas pinceladas sobre la meditación griega, su historia y su importancia para la filosofía helénica.…
El chakra del plexo solar, o Manipura, es el tercer chakra y está ubicado en la región del estómago, justo por encima del ombligo. Este chakra está asociado con el poder personal, la autoestima y la confianza en uno mismo. Su color es el amarillo, y su elemento es el fuego, simbolizando energía y transformación.…
En la vorágine de la vida moderna, encontrar momentos de calma y conexión interior se ha convertido en una necesidad imperante. La meditación, una práctica milenaria, ofrece un refugio de serenidad y autoconocimiento. Aunque muchos asocian la meditación con sesiones prolongadas, dedicar tan solo 10 minutos al día puede generar cambios significativos en nuestra salud…
El mindfulness es una práctica milenaria, derivada principalmente de las tradiciones budistas, que consiste en prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juzgar. Con el ritmo acelerado de la vida actual, el mindfulness se ha convertido en una herramienta valiosa para reducir el estrés, mejorar la concentración y cultivar una mayor paz…
La meditación con música es una práctica que combina técnicas meditativas tradicionales con el uso de sonidos y melodías para facilitar la relajación, la concentración y el bienestar general. Esta fusión ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios y a la accesibilidad que ofrece para quienes buscan una introducción más…
El chakra sacro, conocido como Svadhisthana en sánscrito, es el segundo de los siete chakras principales. Está ubicado en la parte baja del abdomen, justo por debajo del ombligo, y se asocia con la creatividad, las emociones y la sexualidad. Su color es el naranja, y su elemento es el agua, representando fluidez y movimiento.…
Comienzo hoy con una revisión de los chakras y meditación separada para cada uno de ellos. Y, como no puede ser de otro modo, comenzaremos con la base. El chakra raíz, conocido como Muladhara Chakra en sánscrito, es el primero de los siete chakras principales. Este chakra se encuentra en la base de la columna…
La meditación matutina es una práctica que nos permite iniciar el día con claridad, energía y una mentalidad positiva. Al dedicar unos minutos cada mañana a la meditación, podemos establecer un tono equilibrado y consciente para el resto de la jornada. A continuación, te guiaré paso a paso en una meditación por la mañana guiada…
Practicar el Maranasati es una herramienta profunda y reveladora que nos invita a mirar la muerte de frente y, paradójicamente, a aprender a vivir con mayor plenitud. En un mundo donde la muerte suele ser un tema tabú, esta meditación budista nos ofrece un camino hacia la aceptación de nuestra propia mortalidad. La práctica de…
La diferencia entre consciencia vs conciencia es un tema sobre el que he recibido muchas preguntas. Aunque ambas palabras comparten una misma raíz, tienen significados y aplicaciones diferentes que es importante comprender al trabajar en tu desarrollo personal y espiritual. Empezaré explicando ambos conceptos y después ahondaré más en las diferencias entre uno y otro.…
La meditación Zen, también conocida como Zazen, es una práctica espiritual y filosófica que forma parte del budismo Mahāyāna y que se originó en China durante la dinastía Tang. A lo largo del tiempo, esta práctica se expandió a Japón, donde es conocida simplemente como «Zen». El Zen se enfoca en la meditación sentada y…
En un anterior post hablé acerca del Pranayama y los distintos tipos de aire (vayus). Hoy en La verdad en ti mismo introduciré la respiración Pranayama. Concretamente la respiración profunda, una práctica yóguica que aúna la respiración abdominal, intercostal y clavicular en un único ejercicio. Los pasos a seguir durante la respiración profunda son: Respiración…
Observar el cuerpo interno es una sencilla forma de meditación que voy a proponer en esta ocasión. Es especialmente útil para personas poco habituadas a la meditación que deseen iniciarse en la práctica, pero también beneficia a cualquiera que desee relajarse y liberar las tensiones del día a día. La visualización del cuerpo interno es…
Como practicante de la tradición Soto-Zen, a continuación haré una pequeña introducción sobre la práctica tradicional de zazen y algunas ideas básicas para comenzar. El Zen huye de todo tipo de parafernalia mística, buscando la verdad de un modo directo, hasta llegar al súbito despertar («tun-wu»). Para la escuela Soto, la práctica de zazen constituye…
El objetivo principal de toda meditación es, ante todo, ser conscientes de nuestro ser. Podemos ir más allá del pensamiento y de los juegos mentales para ver la realidad tal como es. Este es un tema muy importante, pues si queremos «ver» la naturaleza real del Ser debemos ir más allá de nuestros procesos mentales,…
La meditación guiada para dormir es una técnica que se utiliza para conciliar el sueño. Esta práctica se basa en escuchar una grabación con una voz que te guía en la meditación. Los beneficios de la meditación guiada para el sueño son varios. Además de reducir el estrés y la ansiedad, puede mejorar la calidad…
¿Qué son los mantras? En las prácticas espirituales, los mantras son considerados palabras o sonidos sagrados que se usan para invocar diversas energías o para conectar con lo divino. El significado de la palabra ‘mantra’ La palabra ‘mantra’ proviene de la lengua sánscrita y su significado es «mente» ( ‘man’) y «protección» o «liberación» (…
El Mindfulness es una técnica de origen budista que se enfoca en la atención plena al momento presente. Al practicarlo, se comienza a ser consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones que experimentamos, aceptándolos sin juzgarlos. Aunque la meditación es una de las formas más comunes de practicar el Mindfulness, hay una gran variedad de…
La meditación para dormir es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Además de ayudarnos a encontrar paz y claridad mental, la meditación también puede ser una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño. En esta entrada, exploraremos qué es…