Entradas sobre la meditación, desde diferentes vertientes: zazen, vippassana, yoga, etc.
En un anterior post hablé acerca del Pranayama y los distintos tipos de aire (vayus). Hoy en La verdad en ti mismo introduciré la respiración Pranayama. Concretamente la respiración profunda, una práctica yóguica que aúna la respiración abdominal, intercostal y clavicular en un único ejercicio. Los pasos a seguir durante la respiración profunda son: Respiración…
Observar el cuerpo interno es una sencilla forma de meditación que voy a proponer en esta ocasión. Es especialmente útil para personas poco habituadas a la meditación que deseen iniciarse en la práctica, pero también beneficia a cualquiera que desee relajarse y liberar las tensiones del día a día. La visualización del cuerpo interno es…
Como practicante de la tradición Soto-Zen, a continuación haré una pequeña introducción sobre la práctica tradicional de zazen y algunas ideas básicas para comenzar. El Zen huye de todo tipo de parafernalia mística, buscando la verdad de un modo directo, hasta llegar al súbito despertar («tun-wu»). Para la escuela Soto, la práctica de zazen constituye…
El objetivo principal de toda meditación es, ante todo, ser conscientes de nuestro ser. Podemos ir más allá del pensamiento y de los juegos mentales para ver la realidad tal como es. Este es un tema muy importante, pues si queremos «ver» la naturaleza real del Ser debemos ir más allá de nuestros procesos mentales,…
La meditación guiada para dormir es una técnica que se utiliza para conciliar el sueño. Esta práctica se basa en escuchar una grabación con una voz que te guía en la meditación. Los beneficios de la meditación guiada para el sueño son varios. Además de reducir el estrés y la ansiedad, puede mejorar la calidad…
¿Qué son los mantras? En las prácticas espirituales, los mantras son considerados palabras o sonidos sagrados que se usan para invocar diversas energías o para conectar con lo divino. El significado de la palabra ‘mantra’ La palabra ‘mantra’ proviene de la lengua sánscrita y su significado es «mente» ( ‘man’) y «protección» o «liberación» (…
El Mindfulness es una técnica de origen budista que se enfoca en la atención plena al momento presente. Al practicarlo, se comienza a ser consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones que experimentamos, aceptándolos sin juzgarlos. Aunque la meditación es una de las formas más comunes de practicar el Mindfulness, hay una gran variedad de…
La meditación para dormir es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar. Además de ayudarnos a encontrar paz y claridad mental, la meditación también puede ser una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño. En esta entrada, exploraremos qué es…
La observación del silencio es una práctica que se ha llevado a cabo durante siglos en muchas culturas y tradiciones en todo el mundo. Esta práctica puede adoptar diferentes formas y significados según el contexto en el que se desarrolle, pero en general, se trata de una forma de estar presente en el momento, de…
Como ya traté en post anteriores, la meditación tiene un único objetivo: observar la realidad tal cual es, sin juicios, sin opiniones y sin expectativas. Sólo eso: observar Aquí y Ahora, dejando que las cosas sean como son, sin luchar por mantener el control de lo que creemos que es «nuestro mundo». Este es precisamente…
Qué es mindfulness, una pregunta que cada vez se hacen más personas en la actualidad. ¿A quién no le suena esta palabra hoy en día? Mindulness es un término que se ha puesto muy de moda en los últimos tiempos. Seguro que lo has escuchado en más de una ocasión. Pero, ¿sabes realmente qué es…
Accede hoy mismo a la guía de meditación gratis de La Verdad en Ti Mismo. Si eres lector asiduo de los libros de La Verdad en Ti Mismo o de esta página web, sabrás que la meditación es una de sus partes fundamentales. Tanto en los libros como en el blog, he compartido a lo…
Una de las prácticas más habituales en La Verdad en Ti Mismo, desde su inicios, ha sido la meditación y la práctica de la atención. Por eso, para seguir avanzando en este propósito, yoy quiero proponeros un evento que considero interesante para, entre todos, comenzar a cambiar nuestra perspectiva acerca de la vida y el…
El estrés y la ansiedad son dos de los grandes males psicológicos de nuestro tiempo. La forma de vida tan agitada que solemos llevar, la presión social, las responsabilidades familiares y profesionales… son muchos los estímulos y los condicionantes que contribuyen a generar ese malestar y esa ansiedad en la mente. Pero afortunadamente contamos con…
La meditación en la naturaleza es una de las herramientas de observación más poderosas que existen. A menudo las personas no valoran lo suficiente su entorno natural, especialmente en las grandes ciudades, porque «están demasiado ocupadas» o «tienen cosas más importantes que hacer» que quedarse quietas, contemplando un árbol inmóvil o viendo volar a un…
Cuando hablo de la meditación con amigos y personas cercanas, casi siempre surge la misma cuestión. Todos ellos coinciden en que la meditación es muy útil para mantener una cierta calma y una perspectiva más tranquila y serena sobre la vida que les rodea. Sus beneficios son muchos y no es necesario que los repasemos…
El Pranayama, el arte de respirar, es una técnica de Yoga que se centra en el control de la respiración, facilitando la concentración de nuestra energía vital, «prana» (aliento en sánscrito), y ayudando a nuestro equilibrio interno. A través de una serie de ejercicios y técnicas de observación y trabajo de respiración, el Pranayama nos…
La meditación Vipassana es una antiquísima técnica de meditación, cuya popularidad se extendió gracias al mismo Sidharta Gautama (el Buda Sakyamuni), aunque su origen es bastante más antiguo. La Vipassana, si bien constituye una de las principales técnicas de meditación utilizadas en el budismo theravada, como práctica interior no tiene una finalidad religiosa, sino que…
«Tengo mucho que hacer». Una frase muy común hoy en día. El estrés y la presión psicológica parecen ser parte de la vida actual. Pero, ¿de dónde salen el estrés y la presión? Seguro que, en este mismo momento, puedes enumerar varias tareas que tienes pendientes. De hecho, probablemente consideres que tienes mucho que hacer.…
Estar en silencio, tanto interior como exterior, no es nada fácil para casi nadie. Es el estado mental más sencillo de todos y esa es precisamente su mayor dificultad. La inercia mental, proyectada en una continua vorágine de pensamientos y juicios, genera una gran distracción que te aleja de la paz interior. Para romper la…