Entradas sobre la meditación, desde diferentes vertientes: zazen, vippassana, yoga, etc.
Estar en silencio, tanto interior como exterior, no es nada fácil para casi nadie. Es el estado mental más sencillo de todos y esa es precisamente su mayor dificultad. La inercia mental, proyectada en una continua vorágine de pensamientos y juicios, genera una gran distracción que te aleja de la paz interior. Para romper la…
Desde la antigüedad, todos los sistemas de meditación han reconocido el poder de la respiración como una fuente de observación y relajación. Pese a acompañarte en cada momento de tu vida como un proceso físico imprescindible para la vida de tu cuerpo, en realidad la respiración es algo muy desconocido, que pasa desapercibido la mayor…
La observación sin juicio es la principal herramienta de la que disponemos para volver la mirada hacia la realidad, hacia lo que hay más allá de la mente y, en esta ocasión, quiero proponerte una sencilla reflexión sobre el mundo, tanto interno como externo. Observa el Ser en el mundo externo Siéntate, quédate quieto y…
Observar la inmensidad del universo es una buena meditación para comprender la nimiedad e insustancialidad de nuestra historia personal. Contempla las estrellas, a miles de millones de kilómetros de distancia y pregúntate qué importancia real tienen tus preocupaciones diarias, comparadas con el inabarcable espacio vacío que nos rodea. Si observas tu mente durante la vida…
Los mantras son un recurso muy utilizado en algunas escuelas budistas e hinduistas como fuente de meditación interna. Son sílabas, palabras o frases que, al ser recitadas de forma repetitiva, ya sea en voz alta o internamente, favorecen al practicante el desarrollo de la concentración profunda. ¿Qué significa mantra? La palabra mantra está formada por…
Siguiendo con el contenido de mi post anterior, voy a explicar a continuación cómo la observación sin juicio es la clave para ir más allá del pensamiento y poder estar plenamente presentes, sin apegos mentales. Como bien explica el Buda Sakyamuni, ante cualquier estímulo tanto interno como externo siempre surgen una serie de reacciones. En…
Una de las claves fundamentales del desarrollo de la conciencia interior a través del Yoga es, sin duda alguna, la respiración. El aliento de vida, prana, es la fuente de desarrollo interno más importante. Con la observación de la respiración y el desarrollo de unos hábitos adecuados en torno a ella es posible despejar la…
La práctica de zazen es el principio fundamental de la tradición Soto-zen y, en ella, la respiración juega un papel fundamental para aquietar la mente y llegar a ser uno con la meditación. De hecho, no se trata de «meditar en algo» o llegar a «algún estado superior». En zazen, el practicante y la propia…
Quiero comenzar con este post una pequeña serie de textos en los que hablaré de la respiración desde distintos puntos de vista. Para ello realizaré un pequeño recorrido por las culturas de las que he ido hablando a lo largo de todo este tiempo en el blog (zen, vedanta, taoísmo, etc.), analizando cómo es comprendida…
El koan es uno de los principales signos distintivos de la escuela zen Rinzai. El koan es, básicamente, una pregunta o problema propuesto por el maestro que, a través de su análisis y repetición, permite al discípulo ir más allá del pensamiento y romper el esquema mental, permitiendo de este modo una respuesta espontánea que…
Como expliqué en un post anterior, uno de los principios del noble óctuple sendero es la Recta Atención. Así lo explica el Buda Sakyamuni, en relación a la atención al inhalar y al exhalar: “Cuando un Bhikkhu está inhalando con aliento profundo comprende: “Inhalo con aliento profundo”. Cuando exhala con aliento corto, comprende: “Exhalo con…
Esta es una meditación especialmente útil para aquellas personas que estén atravesando un momento difícil en su vida o se muestran pesimistas por cualquier causa. Se utiliza en psicología para el tratamiento de depresiones, pues ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y favorece el desarrollo de pensamientos positivos en nuestra mente. Para realizar nuestra…