Cuando pensamos en el maltrato, habitualmente suelen surgir en nuestra mente diferentes ideas acerca de sus diferentes manifestaciones, ya sea físico o psicológico. Sin embargo, en este segundo caso, no siempre es fácil detectarlo y saber si realmente una persona está siendo víctima de malos tratos. Desde fuera, puede resultar complicado identificar unas señales claras de que esto está sucediendo. Pero, incluso cuando hablamos de uno mismo, también es posible que no resulte fácil establecer cómo saber si sufres maltrato psicológico. ¿Alguna vez has tenido esa duda?
Puede parecer una cuestión muy fácil de detectar, ¿verdad? ¿Quién no sería capaz de darse cuenta de que su pareja, sus padres, sus amigos, su profesor o cualquier persona de su alrededor le está acosando o le está causando cualquier tipo de maltrato psicológico? Pues está claro que no siempre es tan fácil de identificar. Seguro que, si lo piensas un poco, no te resulta difícil identificar a personas de tu entorno que están siendo maltratadas y no son conscientes de ello. Por este motivo, hoy quiero proponerte algunos indicadores que puedes analizar, como un primer paso para su identificación.
Cómo saber si sufres maltrato psicológico: 4 señales para su identificación
Voy a centrarme en dos tipos de señales que pueden indicar que estás siendo víctima de maltrato: las relacionadas con otra persona y las referentes a ti mismo. Porque observarse uno mismo y observar su relación con los demás es la mejor respuesta a cómo saber si sufres maltrato psicológico.
- Céntrate antes de nada en ti mismo. ¿Cómo saber si sufres maltrato psicológico? Pues, en primer lugar, observándote a ti mismo. ¿Cúal es tu estado de ánimo habitual? ¿Tienes ilusiones, metas por conseguir? ¿O estás en un estado de desánimo en el que todo te da igual? ¿Te sientes activo/a o, desde hace un tiempo, no tienes ganas de hacer nada y siempre pones excusas para no salir o para no emprender nuevos caminos? Este es el punto más importante de todos y por eso lo he puesto el primero. Tú mejor que nadie sabes si tu estado de ánimo es el adecuado o no. Y, si prestas atención, también te será sencillo averiguar cuál es el origen de tu malestar.
- Observa tu entorno más cercano. Ahí es donde suele generarse el maltrato psicológico en la mayor parte de las ocasiones. Porque resulta muy fácil identificar el maltrato psicológico cuando viene de alguien externo a nuestro círculo más próximo. Suele ser más evidente y más brusco en su manifestación. Pero, ¿qué hay de tus personas más próximas? ¿Crees que su actitud hacia ti es la correcta? ¿Hay alguna persona que te hace sentir mal con frecuencia? A veces se cronifican ciertos comportamientos que, con el paso del tiempo, nos auto-convencemos de que son normales, de que «no pasa nada», pero van haciendo mella en nuestra autoestima y nuestra salud mental, sin que prestemos demasiada atención. Seguro que, si lo piensas, te resulta fácil identificar este tipo de comportamientos si se están produciendo a tu alrededor.
- Fíjate en tus reacciones cuando estás cerca de las personas que te rodean. Una vez que has identificado a esas personas que quizá te pueden estar causando malestar, es muy importante que observes y prestes atención a tu estado emocional y mental cuando estás en su presencia. A menudo, el propio cuerpo suele reaccionar al identificar el «peligro» y es un buen indicador para reconocer si algo no está bien con quien tienes delante. Como siempre, la atención es la clave.
- Sé sincero contigo mismo y no te juzgues. Este es necesariamente el siguiente paso, una vez que has pasado por las etapas anteriores. No trates de engañarte, de «mirar hacia otro lado» o de excusar el comportamiento de quien te está haciendo daño. No tiene ninguna justifcación y, desde el mismo instante en que lo identifiques, debes afrontarlo. Tampoco te culpes a ti mismo, porque ningún comportamiento tuyo, ninguna actitud tuya del pasado puede justificar que esa persona te esté dañando mentalmente. Plántale cara a la situación y toma las decisiones que sean necesarias, pero sobre todo no te conviertas en tu propio enemigo, ni en tu propio maltratador.
Con estas cuatro sencillas ideas te resultará más fácil responder a la cuestión de cómo saber si estás sufriendo maltrato psicológico. ¿Cuál es el siguiente paso? Afrontarlo, plantarle cara y solucionarlo. Es algo que trataré en próximos textos, así que no dudes en contactarme a través de esta web o en Facebook y decirme si hay alguna situación concreta o alguna cuestión que te interesa que tratemos. ¡Estoy aquí para ayudarte!